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automassage des chevilles

L'automassage pour la douleur à la cheville

Voici des petits trucs pour diminuer la douleur de l’articulation de la cheville et ce, grâce à l’automassage basé sur les ‘zones réflexes’ pour atténuer une douleur aux chevilles.

1-Massez du côté de la cheville endolorie, en pinçant la peau avec les doigts ou en frottant.

2-Le genou : tout autour et surtout au-dessus de la rotule, mais aussi l’arrière du genou.

Masser des deux cotés du corps, d’abord du côté de la cheville endolorie, puis du côté opposé. 

3-Les fesses : attardez-vous plus sur la partie supérieure des fesses. C’est ici que se trouvent les zones réflexes qui correspondent aux chevilles.

4-Les pieds : le côté externe du pied, soit la région molle entre le talon et la 5e métatarse ; le dessus du pied, soit la partie supérieure qui rejoint l’articulation du pied et de la jambe ; le côté interne et externe de la cheville, incluant le tendon d’Achille ; et enfin les orteils et la base entre les orteils.

5-Les mains : massez les poignets. Pour ce faire, enveloppez votre poignet entre le pouce et vos autres doigts, et appliquez un mouvement de rotation.

Et voilà! En quelques minutes, vous aurez réactiver la circulation et soulagé la douleur à la cheville.

Besoin d’une consultation en massothérapie? C’est par ici!

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